1. This site uses cookies. By continuing to use this site, you are agreeing to our use of cookies. Learn More.

Bir Müslümanın Uyku Düzeni Nasıl Olmalıdır

Konu, 'Sağlıklı Yaşam Önerileri' kısmında uKaB tarafından paylaşıldı.

  1. uKaB

    uKaB Islam-TR Üyesi Kullanıcı

    1. Uyku ile ilgili hormonlar



    Öncelikle vücudumuzun zinde kalmasını sağlayan bazı hormonlar vardır ve bu hormonların dengelerinin belli saatleri vardır. Mesela vücudumuzu zinde tutan kortizol hormonunun kanda en yüksek olduğu seviye sabahleyindir. Bu seviye gün boyu giderek düşer ve gece saat 23:00’te en düşük seviyeye ulaşır. Bir diğer hormon melatonin ise büyüme ve vücut sağlığını koruyucusudur. Onun da en yüksek olduğu saatleri 21:00-03:00 arasıdır.

    [​IMG]



    2. Uyku saatleri ve hastalıklar


    Saat 22:00’de tansiyon ve kalp atım sayıları düşer, saat 04:00’ten sonra tansiyon ve kalp atışlarında yükselme başlar. 15:00 ve 18:00 saatleri arasında da en üst seviyeye ulaşır. Dolayısıyla tansiyon ve kalp atımının yüksek olduğu ve hücrelerin en üst derecede çalıştığı ikindi vaktinde uyunmamalıdır. Aksi takdirde yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlığına davetiye çıkarılmış olur. Aynı zamanda bu saatler kerahat vakitleridir ve dinen de uyku uygun değildir.

    [​IMG]

    3. Bir insan 3,5 saat uyuyarak 8 saat uyumuş gibi verim alabilir


    Akşam 22:00 ile 02:00 arasındaki uyku % 200 verimlidir. Yani bu saatler arasında 3 saat uyunduğunda 6 saat uyunmuş gibi olunur. Gündüz ise 10:00 ile 13:00 arasındaki yani kuşluk vaktindeki uyku %400 verimlidir. Bu saatler arasında yarım saatlik uyku 2 saatlik uykuya karşılık gelir. Dolayısıyla gece 3 saat gündüzde 0,5(yarım) saat uyuyan bir kimse zahiren 3,5 saat uyumuş görünür. Gerçekte ise 8 saat uyumuş gibidir. Hiçbir uykusuzluk da hissetmez.

    Birde ikindiden ve gece 03.00’ten sonraki uykuların %50 verimli olur. Yani gece 03:00’te yatan bir kişi gündüz 15:00 te uyansa 12 saat uyur fakat kendini 6 saat uyumuş gibi hisseder.

    [​IMG]

    4. Peygamberimizin (sallallahu aleyhi ve sellem) uyku düzeni


    Tüm bu bilimsel bilgilere baktığımızda, Peygamber Efendimiz (s.a.v.)’in uyku düzeninin ne kadar bilimsel bazlı olduğunu göreceğiz. Peygamberimiz yatsıdan sonra erken yatarmış, ardından gece teheccüd namazına kalkarmış. Sonrasında yine uyumaz sabah namazına hazırlanırmış. Sabah namazından sonra kerahat vakti olması sebebiyle yine uyumazmış – keza ikindi ile akşam arası da öyle-. Öğle namazından sonra ise kaylule yaparmış. Yani yarım saat, 1 saatlik dinlenme, uyku.

    Verdiğimiz bilgilere bakılınca, Peygamberimizin uyku saatleri bilimsel saatlere denk geliyor.

    Yatsıdan sonra yatış, 22.00 civarı.

    Teheccüde kalkış, 02 – 03.00 civarı.

    Kaylule yapış, 11-13.00 arası…

    Öyleyse tüm bunlara baktığımızda hem dinen uygun olanı yapmak, hem az uyku ile çok verim almak, hem de Peygamber sünnetleri ile düzene girmek adına bu bilgilerden yararlanarak uyku saatlerimizi düzenleyelim.

    [​IMG]

    5. Uyku konusu ile ilgili hadisler;


    • “Öğleyin kaylule yapınız. Muhakkak şeytanlar öğle vaktinde kaylule yapmazlar.” (Müslim)
    • “Sizden biri uyurken, şeytan kafasına üç düğüm atar. Her düğümün üzerine; ‘uzun bir geceye sahipsin uyu!’ diyerek elini vurur. O kişi uyanıp da Allah-u Zülcelal’i zikrederse bir düğüm, abdest alırsa bir düğüm, namaz da kılarsa bütün düğümler çözülür. Artık o kimse neşeli ve hareketli olur. Aksi halde neşesiz ve tembel olur.” (İmam Malik, Buharı, Müslim, Ebu Davud, Nesai)
    • “Abdestli yatan, gece ibadet eden ve gündüz oruç tutan kimse gibi sevap kazanır.” [Hakim]
    • “Gece ibadet etmek niyetiyle yatan, fakat uyku galebe çalıp sabaha kadar uyanamayan, niyeti sebebiyle gece ibadet etmiş gibi sevaba kavuşur. Uykusu da kendisine Allahü teâlânın ihsan ettiği bir sadaka olur.” [İbni Mace]
    • “Sabah uykusu, rızka manidir.” [Beyheki]
    [​IMG]

    alıntıdır..
  2. uKaB

    uKaB Islam-TR Üyesi Kullanıcı

    BİSMİLLAHİRRAHMANİRRAHİM

    Andolsun ki, sizin için ve Allah’a ve ahiret gününe ulaşmayı dileyen ve Allah’ı çok zikredenler için, Allah’ın Resûl’ünde güzel bir örnek vardır. Ahzap 21.
  3. Ummu Aişe

    Ummu Aişe حسبي الله ونعم الوكيل Site Emektarı Kullanıcı

    Allah radı olsun ahi.
  4. Ummu Katâde

    Ummu Katâde لَا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ Süper Moderatör Kullanıcı

    Sol elin kendini dezenfekte edebilme özelliği olduğunu ve bu özelliğin sağ elde olmadığını; sağ elin avuç içinde uyku baloncukları olduğunu ve yatarken yanağımızla temas ettiğinde beyinin uyku için uyarıldığını, bu özelliğinde sadece sağ elde oldugunu biliyor muydunuz?
    şimdi daha iyi anliyoruz ki neden Peygamber Efendimiz sag elini yanagina koyuyor
    اللهم صلي على سيدنا وحبيبنا محمد
  5. Huzura Doğru

    Huzura Doğru ''Hiç''likte profesyonel hizmetçi Kullanıcı

    Güncel
  6. Hatve

    Hatve Davamda samimi olduğum gün burada olmayacağım.. Kullanıcı

    Uyku düzenimizi bile patronlar ayarlıyor...
  7. Muddessir

    Muddessir İyi Bilinen Üye Kullanıcı

    Uyku yedi çeşittir:

    1- Gaflet uykusu: Zikir meclisinde uyumak

    2- Şakâvet uykusu: Sabah namazı vaktinde uyumak

    3- Ukûbet uykusu: Namaz vakitlerinde uyumak

    4- Lanet uykusu: Sabah namazından sonra uyumak

    5- Rahat uykusu: Yatsıdan sonra uyumak

    6- Hasret uykusu: Cuma gecesi uyumak

    7- Rahmet uykusu: Kuşluk vaktinde
    uyumak
  8. eL_Muhacir

    eL_Muhacir İlimsiz mucahid katil,cihadsız alim belam olur. Yetkili Kişi Forum Yöneticisi

    Bu 4.şık için neden böyle diyorlar
  9. Muddessir

    Muddessir İyi Bilinen Üye Kullanıcı

    Bende bilmiyorum abi. Bana da tuhaf geldi açıkçası ..
  10. tewhidwetakwa

    tewhidwetakwa Islam-TR Üyesi Kullanıcı

    Axi’ler şimdi ben birkaç aydır işten çıktım uyku düzenim altüst oldu sakaldan dolayı işte bulamıyorum.sabah namazından sonra uyuyorum bu kanet uykusumudur övlende uyanıyorum gerçekten sıkıntı dua edin axi ler bu ülke de yaşamak artık canımı sıkıyor:(
  11. uKaB

    uKaB Islam-TR Üyesi Kullanıcı

    Sıkıntı cabuk gecer mutlulukta oyle.
    Mumın bu dunyada ancak rabbı ile mutlu olur ona itaat ederek huzur bulur gerisi gelir gecer.
  12. tewhidwetakwa

    tewhidwetakwa Islam-TR Üyesi Kullanıcı

    Aynen axi haklısın gelip geçecek derler inşAllah
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş